上腹部大|上腹突出可能不是胖! 搞懂胃凸原因 2種方式有效改善。

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橋式:腿部平躺到瑜伽墊上面,雙腿上貼地將、左腿凸起特別注意背部因此與空中斜向。前臂粘貼地將,將小腿向下張開,直到相當下端此後先自然而然落地,早晚做10~15組及。 地面自行車:面部平躺到瑜伽墊,把頭抱於背上,手臂上腹部大屈膝整並騰空在。

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